Personaalne TREENINGprogramm

PERSONAALNE TREENINGPROGRAMM

PERSONAALNE TREENING- JA TOITUMISPROGRAMM KUI:

• SOOVID PAREMAT VORMI ja vajad tuge ning motivatsiooni
• SOOVID KAALULANGUST ja ei tea millest alustada
• SOOVID PÜSIVAMAID TULEMUSI ja vajad plaani ning uusi harjumusi

Milline personaalne treeningprogramm välja näeb?

Treening- ja toitumisrogramm kestab 8 nädalat ja seda on võimalik läbida ka online formaadis. Sisaldab see 4 personaalset kohtumist iga kahe nädala tagant, saad treeningplaani ja toitumiskava koos retseptitega ning ligipääsu online treeningute grupile Facebookis, kus  toimuvad LIVE treeningud 3x nädalas.

Programm on üles ehitatud neljale teemale:

1. TOITUMINE- esimesed 2 nädalat keskendume sinu toitumisharjumuste muutmisele või korrektuuride tegemisele.
2. TREENING- järgmised 2 nädalat on fookuses treeningud, paneme paika sinu isikliku treeningkava ja vaatan üle harjutuste sooritustehnika, saad ligipääsu harjutuste tehnika videotele.
3. TAASTUMINE- esimese kuu möödudes on jõudnud juba tekkida esimesed edusammud ja on aeg rääkida taastumisest, unerütmist. Kuidas leida tasakaal erinevate treeningute vahel, toituda ja treenida nii, et sellest ei saaks negatiivne kogemus?
4. TEADLIKKUS- viimased 2 nädalat keskendume sinu minapildile ja mõtlemisele. Mis on teemad, mis su mõtlemist ja elurütmi mõjutavad? Kuidas saavutatud tulemust hoida ja kuidas edasi?

Miks valida personaalne treeningprogramm?

• MOTIVATSIOON JÄTKATA Enamus inimesi teab, et peaks trenni tegema ja tervislikumalt toituma, aga miks ometi on siis nii raske alustada ja neid esimesi samme astuda? Ühest vastust siin ei ole, aga tavaliselt on kõige suurem  takistus inimene ise. Kuna trenn ja toitumisharjumuste muutmine on järjepidev protsess ja tulemused ei tule kiirelt, siis jõuab vahepeal motivatsioon kaduda. Just seetõttu on soovitav võtta endale kõrvale kogenud treener ja nõustaja, kes innustab ja motiveerib ka siis kui ise eriti enam ei viitsi.

• UUED HARJUMUSED Silmnähtavad tulemused tulevad range dieedi ja vedelikku väljutavate kehahooldustega tunduvalt kiiremini kui trenniga, AGA need tulemused ei ole püsivad. Ja nii juhtubki, et mõned on pidevalt dieedil ja hoolduses :) Loomulikult ei piisa ka ainult sellest kui üks nädal tegid tublisti trenni ja toitusid eriti tervislikult- see on järjepidev protsess. Aga selleks, et  järjepidev protsess saaks osaks sinu elustiilist tuleb muuta oma harjumusi. Ainult igapäevaseid harjumusi muutes on oodata püsivaid tulemusi. Personaalse treeningprogrammiga saad soovitused, kuidas muuta harjumusi just sinu elustiilist lähtuvalt.

• HEA VORM JA ENESETUNNE Mis ajendab sind muutusi ette võtma, trenni tegema ja toitumist jälgima? Eks ikka soov tunda ennast hästi ja olla paremas vormis, seda nii füüsiliselt kui vaimselt. Füüsilist head vormi on tegelikult lihtsam saavutada kui vaimset, aga läbi keha on kõige lihtsam jõuda ka vaimuni ja mõtlemiseni. Kuidas sa ennast pärast trenni tunned? Kas on värskem, mõtted justkui selgemad? Lihtne on öelda, et mõtle positiivselt, aga paraku see ei toimi lihtsalt niisama, see on juba hormoonidega paika pandud. Ja jällegi tuleb füüsiline koormus siin appi- kui muremõtted tekitavad stressi ja stressihormooni kortisooli tase tõuseb veres, siis füüsiline koormus tekitab õnnehormoone, serotoniini, mis omakorda vähendab stressi. Ka toitumine ja uni on tugevalt seotud meie hormonaalse tasakaaluga. See on kõik üks terviklik süsteem, mille erinevad osad on personaalse treeningprogrammi läbiv teema.

Mida tähendab personaalne treeningprogramm?

Kristi Fitness personaalne programm tähendab seda, et ma lähtun SINUST ja SINU VAJADUSTEST. Kui sa oled harjunud sööma 2x päevas, siis ma ei soovita sulle plaani, mille järgi peaksid sööma hakkama 5x päevas, sest nii oleks õige.  Kõik on erinevad ja seepärast on iga lähenemine ja soovitus erinev.

Internet on täis tasuta nõuandeid, retsepte ja soovitusi, aga kõige raskem on alustada ja ennast tegutsema motiveerida ja teha seda plaaniga, mis on koostatud just sulle ja lähtudes sinu elurütmist. See ilmselt ongi personaalse treeningprogrammi ja toitumisprogrammi kõige suurem väärtus, et sul on olemas moraalne tugi, keegi kes hoiab silma peal.  Ma ei tee sinu eest trenni ära, aga aitan ja juhendan, et saavutaksid tulemuse. Miks mitte otsustada ja ALUSTADA kohe!

Soovid alustada personaalse programmiga? Anna endast märku!